目前，秋季应该早睡早起还是早睡晚起来的话题当下热度很高，同样对于秋天应该早睡早起还是早睡晚起大家又了解多少呢？今天，我们不妨一起来聊一聊这个话题。
导读目录：
为什么到秋天要早卧晚起？
秋天的天气渐渐凉了，而且慢慢的白天短夜晚上，一班人们活动时段都会随着白天黑夜转，白天人们的精神很旺胜，而夜晚来临躁杂喧闹的声音会减少，所以人们进入梦乡的时间会很快，而且深秋过后浓雾很大，如果起太早了会不利于身体健康
秋季几点起床？
秋季天亮的比较晚一点了，但起床的时间我认为在6点3O分到7点比较好，无论是哪个年龄段的人，这个时间起床都很好。
上班的，上学的这个时间起床在出发前有比较充足的洗漱，更衣和吃早餐时间；年龄大的也适合，这个季节雾气较重，不宜太早的进行晨练，还是晚一点的收拾好自已再出门吧。
冬季为什么要早睡晚起？
冬季天冷养生应早睡晚起
“冬三月，为闭藏”，到了寒冷的冬季，生机潜伏、万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”。
对“晚上睡不着，早起睡不醒”的现代人来说，“早睡早起”似乎成了一种奢望。然而，早睡早起并非是一成不变的健康作息“金标准”，睡眠养生也要根据四时的变化适当调整。
古人讲究天人合一，《黄帝内经》中的《四气调神大论》强调，人应该顺应自然界的四时变化，合理安排作息，也就是“春三月，为发陈;夏三月，为蕃秀;秋三月，为容平;冬三月，为闭藏”。
春夏时节万物复苏，一切生机盎然，正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。此时，人体也要保持一种生机盎然的状态，平时应保持舒缓而积极的生活习惯，尽量去伸展自己的身体，穿上宽松的衣服，多去大自然中散步。作息上要讲究“夜卧早起”，即“晚睡早起”，入夜睡眠、天亮起身，根据昼夜时间的长短适当调整，与之平衡，每天保证6~7小时的睡眠时间即可。
“秋三月，为容平”，是指到了秋季，万物成熟，平定收敛。此时，天高风急气燥、地气清肃，大自然的阳气开始衰减，阴气开始萌生，作息上要注意“早卧早起”，即入夜即眠、鸡鸣起身，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响，从而收敛精气，保持神志的安宁。
“冬三月，为闭藏”，到了寒冷的冬季，生机潜伏、万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”，早点上床睡觉，如果时间允许，待到阳光照耀时起床更好，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动。在此时节，寒冷阴邪是更大的养生“杀手”，对本身就阳气偏弱的老年人来说，如果起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭，受凉引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛、脑卒中等疾病的意外发生。
冬天7点起床好吗？
一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。起床较早的人心脏不好，7点21分是更佳起床时间
指导意见：冬天相比较夏天而言，因为天气冷的原因，骨质会脆弱一些，所以建议你在打球之前做好充足的准备活动。在防守和进攻上不要动作过大以免伤到自己或者别人，
冬天早睡早起好还是坏？
冬天早睡好，早起不好。应该说顺应人体生物钟，任何季节都是早睡好，晚上9点后身体经过一天的工作运动己进入疲惫期，各主要器官也需要休息，所以这时可洗漱做上床休息准备，十点准时上床。至于早起，冬天升起晚，二氧化碳没进行光合作用，出去锻炼身体不好，再加上冬天寒冷起早了温度低，容易着凉，所以晚起较好。
以上，就是秋季应该早睡早起还是早睡晚起来，秋天应该早睡早起还是早睡晚起的全部内容了，如果大家还想了解更多，可以关注我们哦。
发布评论