目前，睡眠间断7小时和累计7小时的话题当下热度很高，同样对于睡眠时长7小时大家又了解多少呢？今天，我们不妨一起来聊一聊这个话题。

睡眠间断7小时和累计7小时(睡眠时长7小时)

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间断入睡什么意思？

　　间断睡眠就是指每天几次每次2~3小时，甚至更小单位时间的睡眠。这种睡眠状态在24-7一族中表现最明显，24-7代指工作繁重，看上去每天24小时，一周7天都在工作的人。此类人群并不知道自己的工作效率其实很可能远远落后于正常工作人群。

　　间断睡眠产生原因是有的人担心工作没做完，就一再调整闹钟，导致睡眠不连贯，或者怕耽误工作而睡觉与工作穿 *** 行。调整闹钟，担心睡多，会让睡眠质量下降，出现假睡和噩梦等情况，身体更加疲劳。

　　也有人无法从工作状态解放出来，于是做做停停，工作与睡眠穿插，则导致在工作时，大脑皮层还处于半睡眠状态，等于半睡半醒工作，效率绝对不可能得到保障。

　　平时要做到当时的事情当时做完，也可以在睡觉前花一点工夫调整状态，尽量不去想与工作有关的事情，此外，对于自己的睡眠时间更好做到有所判断，不要让闹钟早早响起，却迟缓收场。这些都是避免间断睡眠的好方法。

睡觉时清醒时长是什么？

是指从进入睡眠开始一直到晨起自然醒来的时间，有一些人在睡眠的时候会间断的醒来，这些清醒的时间是要去除的，总共的这些时间就是整体的睡眠时间，睡眠时间不包括白天的小憩、午觉的时间，正常成年人的睡眠时间，实际上正常范围是比较波动比较大的，因为每个人的个体体质不一样，睡眠习惯也不一样，通常是5-8个小时，并不是睡眠时间越长，精神就越好。所以找到一个适合自己的睡眠时长，可以醒来之后，保持充沛的精力，不犯困，这就是一个良好的睡眠时间。

什么时候睡觉不会打瞌睡？

我一般晚11点上床、早7点起床，每天睡眠时间常年维持在8小时。从不睡午觉，下午也不打瞌睡。周六周日有时零点上床，但早8点会自然醒，楼下早起的老人聊天也不会吵醒我。总之，个人认为熬夜与否、几点入睡并不重要，关键的是规律的作息、充足的睡眠，长期缺觉（优质入眠低于6小时）才会危害健康。

白天哈欠连连者，除非身体确有病，否则都是作息不规律所致。

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