目前，内生水是多少毫升的话题当下热度很高，同样对于人体内生水是多少毫升大家又了解多少呢？今天，康晓百科将跟大家聊一聊这个相关话题。

内生水是多少毫升(人体内生水是多少毫升)

导读目录：

人平均每小时所需多少水？

一个成年人每天需水3000毫升，从食物中得到1000毫升，要真接喝2000毫升，也就是8杯水。但每个人的体质不同、环境不同、工作种类不同、体重不同、习惯不同……，一天喝水多少是有很大差异的。总得原则就是不尿黄尿就行，尿黄尿就是缺水。

人每天所需的水量大约是1500毫升至1700毫升水。

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。

体内水的来源与去路？

人体水的来源有三个：

内生水：指机体消化代谢日常饮食中摄入的蛋白质、脂肪、糖类后所产生的水，每天产生的量约为300毫升。

食物中的水：指人们摄取各种食物而得到的水分，如来自于水果、蔬菜、谷物、豆类及动物性食物中的水分，每天可产生700~1000毫升。

饮水：这部分是人们获取水的主要来源，它包括白开水、各种饮品和液态食物，一般轻体力活动情况下，人们对饮用水的需要量女性每天约1500毫升，男性每天约束1700毫升。但是不同人群在不同季节、不同状态下，对于水摄入量的要求会有所不同。

人体水的四个排出途径：

经肾脏排出：即尿液，约1500毫升。

经肠道排出：即粪便，约150毫升。

经汗液排出：约500毫升。

经呼吸排出：约350毫升。

为了维持身体水分的平衡，建议大家要定时喝水，不要等渴了再喝，因为对渴的感觉是滞后的，一旦渴了，就说明身体内已经缺水一段时间了。白开水是更佳的选择。

八杯水是几瓶？

我们人体每天大概需要2500ml左右，其中内生水在300ml左右，食物水占了大概700到1000ml，第三部分就是外源水也就是饮用水了，大概在1200ml到1500ml，我们每天说的八杯水，你可以借鉴这个量分配下了。

建议您早晨起来空腹喝一杯温水，大概300ml。早餐后一小时200ml，午餐前一小时200ml。午饭后两小时300ml，晚餐前一小时200ml，晚餐后建议引用少量100ml到200ml。切忌睡前不要喝水了，这样会给肾脏增加负担哦。呵呵，养成喝水的习惯，润滑眼睛和关节，让皮肤水嫩起来，加油吧。8杯水相当于550ml3瓶矿泉水

正常人喝水量与排水量？

1.正常情况下，成年人的每日饮水量在1000―1500毫升。其中，既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量应因人因时而异，比如身高体壮的人，日饮水量就要略多些;气温偏高时，人们排汗多，也应该多喝点水。

2.某些疾病，如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。说白了，就是喝水应该“跟着感觉、习惯走”，只要没有出现如口渴、尿黄、便秘等问题，就不用刻意猛灌水。

3.此外，由于水被吸收后，会使血液变稀，血量增加，将加重心脏的负担，因而心衰病人要控制饮水量;肾脏肩负着排水任务，如饮水过量，同样会加重它的负担，所以，有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水，尤其是一次性大量饮水，建议更好在医生指导下，确定喝水量。

4.每天要喝水至少1200ml。这是因为，人每天要从身体流失出去的水大约为2500ml，而我们每天从食物中获取的水为1000ml；身体代谢产生的内生水为300ml左右，为了达到进出平衡，所以，我们要额外补充至少1200ml的水来维持体内水的进出平衡。另外，天气热时、运动后更要及时喝水，喝水量一般要达到2升——3升。

5.主动喝水，不要等渴了再喝！当你感觉到自己渴了的时候，我们的身体就已经缺水2%了，如果身体缺水10%，就有可能出现很大的问题了。所以，爱自己、爱家人的你要主动喝水，喝水的时间是任意时刻。

6.少量多次喝，每次喝200ml左右。每次喝水大约200ml，并且要放慢速度，这样可以更好的让水在肠道内充分的被吸收。一般来讲，食物摄入的多与吸收率是成反比的，所以，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了，另一个角度讲是水的浪费。少量多次，放慢速度的喝水。综上所述：喝水的话建议适量，不宜过量饮水也不宜少喝，建议多水种搭配来饮用，是比较健康的一种饮水方式。

人一个小时大概消耗多少水？

成人每日需水量约为1500-2500mL，机体摄入的水分绝大部分来源于饮用水以及食物中产生的内生水，少量来源于体内代谢过程当中产生的内生水，每天约为300mL。水摄入主要依赖于神经调节，当有效循环血容量减少，体液高渗或口腔黏膜干燥时， *** 下丘脑的渴感中枢，引起口渴，而增加水的摄入，当摄入量达到一定程度以后，渴感消失。

水的温度与人的关系？

水是人体的重要组成部分，人体的含水量占身体总重量的60%以上。儿童体内的含水量更高，约占80%。

这些水分在人体内的分布并不相同，肌肉中水分占75%，血液、泪水、汗中水含量达90%，骨骼内的含水量也不少，约占22%。

为什么人体与水的关系这么密切呢？有如下原因：一是水是人体细胞组织中最重要的成分，也是构成细胞不可缺少的物质，对保持细胞组织的正常生理形态起着重要作用。二是人体的很多生理活动，如消化、吸收、分泌、排泄，都一定要在有水的情况下才能进行。三是维持人体的内环境稳定，体温的调节离不开水。四是水可以作为器官、关节及肌肉的润滑剂。一个人如果不喝水，5天也活不过。水是人体的主要成分，营养物质必先溶于水才能被人吸收。由此不难看出人体和水关系密切的原因了。

那么，人体每天需要多少水呢？这要因人而异，也要看外在环境条件。正常人每日生理需水量，要以气候、温度、身体状况、工作条件而定。在普通的情况下，一般每人每天约需2至5升水。

那么，人体所需水分从哪里来？通常来源于以下途径：一是饮水。这是供给体内水需要的主要途径。每日水的摄入量应与体水排出量保持动态平衡。

二是食物水。这部分水的来源随所进食物种类不同而各异。一般认为，蔬菜含水量约70%至90%，肉类约40%至70%，谷类约8%至10%，蛋类约75%。

三是内生水。就是人体摄入产热能营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪后，在人体内氧化代人体通过汗液带走热量，降低体温的水，同时通过呼吸和大小便等将水分排出体外，以保持体内水分的平衡。研究表明，一个正常人每天必须摄入大约2500毫升水，才能保证机体的正常循环和健康。

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