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胎儿最补脑的食物排名(胎儿最补脑的食物排名表)

导读目录：

怀孕期间孕妇吃什么给胎儿补脑？

一般来说怀孕期间孕妇吃坚果可以给胎儿补脑，比如说核桃，开心果，花生，瓜子等。普遍认为核桃是补脑更好的食物，另外孕妇也要多吃些新鲜的蔬菜水果补充维生素，吃任何东西都要有个度，不能过量，均衡饮食。另外也可以吃营养品补脑，比如说DHA。

孕妇吃什么最补脑，让胎儿更聪明的方法？

一般来说，宝宝补脑可以从怀孕3个月开始补起。因为怀孕三个月胎儿神经管都已经发育。此时建议孕妇多吃瘦肉、蛋、鱼、鹌芝麻、核桃、大枣、玉米、豆类等食物，孕妇吃这些食物对胎儿大脑发育非常有利。为宝宝有一个聪明的大脑创造前提条件。在孕期也可以通过补充DHA帮助胎宝宝大脑发育让其更聪明，同时还可以起到降低妊高症的风险。

孕妇零食推荐排行榜？

1 核桃 人们都知道核桃是一种补脑益脑的食物，营养价值很高。但孕妇还要注意，核桃是一种高热量食品，吃多了也会使孕妇发胖，孕妇发胖过度就会使得血糖、血脂和血压升高，不利于宝宝生长。

2 葡萄干 含铁量非常高，补气血，利水消肿，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，有些胖的孕妇和患有糖尿病的孕妇不可以吃葡萄干，会影响胎儿的正常发育。

3 大枣 大枣含有丰富的维生素C和铁，悠悠活血化瘀之功效。可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，吃多了会使孕妇胀气。我妈经常做红枣粥给嫂子吃，效果还不错。

4 无花果 这可是个好东西。既可以健胃润肠，还可以催乳。富含多种维生素。本来嫂嫂有些便秘的，但是在食用这个后便秘的烦恼也没有了，但是也不可以多吃，适量即可。

5 酸奶 酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，又很容易被消化和吸收。

6 奶酪 具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。其中富含的乳酸菌可以使得孕妇肠道顺畅。还有一点很重要，这个吃多了不会让孕妇发胖，孕妇可以放心食用!

7 全麦面包 孕妇在孕期很容易肚子饿，所以需要适当增加食物量，饿了就要及时吃。含有丰富的膳食纤维的全麦面包，既可以提供更全面的营养还能够治疗便秘，孕妇有便秘的话不妨试试。

8 海苔 含有各种微量元素与大量的矿物质，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是不错的零食。吃多了也不会发胖。

9 苹果 苹果不但有酸甜香脆的美味，口感爽甜，有利于胎儿骨骼及牙齿的成长，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可使孕妇安睡，有便秘的孕妇也不妨试一试。

10 板栗 板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妇经常吃可以健身壮骨，缓解孕妇的疲劳。

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