初三感觉压力很大怎么办(初三压力好大怎么办)-百科知识-来客网

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初三感觉压力很大怎么办(初三压力好大怎么办)

导读目录如下：

初三孩子学习压力大，怎样缓解压力？

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初三孩子学习压力大，怎样缓解压力？

初三阶段即将面临中考，是人生中比较重要的阶段，因为成绩好就能考上重点高中，上重点高中就意味着离重点大学又近了一步，前途一片光明。为此学生将面临来自家长、老师和社会各方面的压力，从而产生了心理焦虑、紧张、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集中，以及记忆力减退等心理疾病。那么如何才能缓解消除这些压力呢?

一，学生自我调节

1，重树信心:尽早尽快调整自己的心态，坚信自己有足够的时间提升自己，能尽快把学习成绩搞上去，甚至超越大多数同学。

人生有起有落，学习、考试也一样。你越是在乎考试结果，就越不容易考出成绩。自己要以理性的态度去看待考试结果，心情就自然放松，压力当然也会随之缓解消除。

2，适当听听音乐、唱唱歌曲，远眺绿色的树林，来放松自己的心情。每当出现过度焦虑，学习紧张，不妨听一下自己爱听的音乐，甚至唱一下平时喜欢的歌曲，舒缓一下压力，做到心情愉快。还可以到空旷的地方远眺绿色树林，呼吸一下新鲜空气，这样可调节心情放松大脑，有益于学习。

3，短时间参加运动，诸如蓝球、乒乓球、羽毛球、网球、慢跑等运动，因为运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，有利于释放压力，所谓\所有烦恼都从脚下溜走”就是这个意思。

4，适时与老师、同学互动。和自己信任或崇拜的老师进行请教探讨学习上某个问题的解决途径。和同学互相聊天，看喜剧片，甚至嬉闹，发牢骚，相互倾诉自己的烦恼和忧愁，这些都可以释放自己的压力。

5，根据各自的心理特点进行减压。比如性格内向的学生，可以采取看书、听音乐、思考问题等方法减压。有时还要和好朋友好同学倾诉自己内心的苦恼和痛苦，达到渲泻的作用。性格外向的学生可以采取参加各种运动、游戏、唱歌等方法进行释放自己内心的烦恼。外向型学生减压比内向型快一些，需要解决的是\注意力不集中，方法不得当\等问题。内向型主要是心结问题，有时“一根筋”\认死理”，需要打开他们心结才能解决问题。

二，家长配合。孩子进入初三，不但精神焦虑，学习压力大，家长也担心孩子学习成绩不好，将来上不了重点高中，压力也是挺长大的。

1，家长要保证孩子的饮食起居，注意孩子的身体健康，保证孩子的生活需求，使他们生活无后顾之忧。

2，调整自己的心态，树立良好形象。面对孩子学习成绩下降以及学习心态的变化，家长尽量不要表现出过度的担心，要勇敢面对，否则会加重孩子的压力。要时常关心他们，鼓励他们，正确面对人生，面对压力。还有家长尽量抽出时间多和孩子沟通、谈心，了解孩子的内心世界。切记不要经常在孩子面前讲“别人家的孩子如何听话，成绩如何好或成器”等 *** 的话，孩子是最反感这种攀比的，这样只会增加他们的精神压力和逆反心理。对孩子的学习没有帮助，结果可想而知。

3，孩子有了压力应及时和学校班主任沟通，了解孩子在学校的学习情况，思想状况，和班主任一起寻找孩子压力的根源，寻求解决消除压力的办法，做到心中有数，才能有效地缓解和消除孩子内心的压力。

三，学校的措施

1，学生升入初三，即将面对中考，学习压力也随之不断加大。学校征对这种情况，应及时选派得力的心理老师，并根据学生各自的心理特点进行心理疏导，解除学生的心理焦虑，使学生树立良好的自信心。

2，学校应适当组织学生与各科任老师，以及同学间的互动交流。学生向老师请教适合自己特点的学习方法，提升学习成绩。老师应及时提出和纠正学生在学习中存在的问题和不足，从而有助于学生掌握知识，应用知识，达到提高成绩的目的。同学间可采取互动交流的形式，成绩好的同学应积极主动帮助后进的同学，介绍自己的学习经验:和好的学习方法。成绩差的同学要勇敢面对现实，不要碍于面子羞于请教。

总之，初三和高三一样，是孩子人生的重要节点，对于孩子在思想上学习上出现的压力，学校班主任和家长一定要高度重视，积极配合学生，及早及时用各种有效的办法，缓解消除孩子的压力，这样才有利于他们的身心健康，有利于他们自信心的重树，有利于良好心态的建立。从而在未来中考中给自己给家长给学校交出满意的答卷。