本文主要分享跳绳一小时5000什么水平的知识，并对其有关知识点进行分点梳理。
导读目录：
一个小时跳绳多少个合格？
跳绳合格的标准因地区、对象而异。以长春市体育中考为例，男生跳绳的合格标准是1分钟跳65次，满分标准为1分钟157次；女生的合格标准为1分钟跳66次，满分标准为1分钟166次。随着越来越多的地区将跳绳纳入中考必考科目，人们也更重视跳绳这项项目了。
跳绳一分钟多少个合格 跳绳的合格标准是什么
正确的跳绳方法
跳绳的时候一定要调整好自己的方法这样才能拿高分，跳绳之前一定调整好自己的跳绳的尺寸，两手分别握住绳两端的把手通常情况下以一脚踩住绳子中间两臂屈肘将小臂抬平绳子被拉直即为适合的长度，这样做的目的是为了确保考生在跳绳的时候出现被绳子绊住等危险的现象。
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训练自己定时跳
定时跳就是自己在一个规定的时间内进行训练，计时时间为2分钟，同时要学会跳绳的技巧和能力。
掌握握绳的方法
踢绳的时候一定要握住绳子两端的绳柄，然后手掌的手心不可以朝上，尽量向下或者向手心下方发力。
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根据个人情况来制定训练时间
训练跳绳的时间可以根据个人的情况来制订，运动时间可以依次增长，每天练习5--10分钟的跳绳训练即可。
跳绳5000下消耗多少热量？
平均一分钟跳120下，需要42分钟，大概消耗460卡。
运动消耗卡路里：
爬楼梯一千五百级(不计时) 250卡
慢走(一小时四公里) 255卡
快走(一小时八公里) 555卡
慢跑(一小时九公里) 655卡
快跑(一小时十二公里) 700卡
游泳(一小时三公里) 550卡
骑马 350卡
轮式溜冰 350卡
网球 425卡
跳绳 660卡
爬梯机 680卡
郊外滑雪(一小时八公里) 600卡
手球 600卡
练武术 790卡
跳绳5000个相当跑步多远？
5公里
跳绳5000个大约相当于跑步5公里。一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个。跳绳是一项全身性的运动，它能 *** 到的肌肉有肱二头肌、股四头肌、臀部肌群、大腿内收与外展肌群、背部肌肉、斜方肌、小臂肌肉等。
跳绳5000下能减多少热量？
跳绳5000个可以消耗550卡路里。跳绳是一项健美运动，长期坚持跳绳可改善人的姿态，长时间跳绳可起到减肥的作用。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。跳绳每半小时可消耗热量400卡。四十分钟跳五千个，速度中等，可消耗热量大约550卡。
运动时，代谢率的增加不仅仅发生在运动的时候。代谢率恢复到正常水平需要一段时间，它在停止运动后大约两个小时内仍将继续保持较高水平，这时机体仍会消耗较多的卡路里。如果消耗量等于所摄入的能量，体重就保持不变;如果消耗量大于摄入的量，体重就会减轻。
以上便是康晓百科围绕跳绳一小时5000什么水平进行分点梳理的全部内容，今天的知识分享到此结束。
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