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男生怎么让自己变大变长变粗 男生怎么奖励自己

导读目录:

男人怎样快速练粗大腿?

男人快速练粗大腿:

1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌。

动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至更低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。

2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

3.俯卧腿弯举:主要练股二头肌。

动作:俯卧长凳上,双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直。然后股二头肌发力,弯起小腿,至更高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

男生说话声音很粗怎样改变呢?

青春期都是这样的,正在变身时期,提议更好不要大哄大叫,那样会使你在变声时期对你的喉咙发音有所改变,更好像平常一样说话,过了变身时期就会好的。

建议你多吃海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅,种仁,松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等可以促进雄性激素的分泌的食物,多参加体育锻炼,不要吃零食。

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