青萝卜热量相对较低，含有丰富的膳食纤维和水分，有助于增加饱腹感，促进消化。因此，青萝卜可以作为减肥过程中的健康零食或蔬菜选择。尽管青萝卜不是低热量食物，但如果合理控制食用量，它仍然可以作为饮食菜单的一部分。在减肥过程中，关键是要保持能量摄入和消耗的总体平衡，避免摄入过多的高热量、高脂肪食物。同时，结合适当的运动和良好的饮食习惯，我们可以更有效地达到减肥的目的。
（一）、萝卜热量高吗
真正的萝卜含有的热量非常低，几乎没有脂肪，主要含有非常的维生素和膳食纤维，吃了之后可以起到减肥的作用。有效促进食物消化，减少脂肪吸收，适合减肥人群。
肥胖是体内脂肪堆积过多的一种状态，多与遗传、生活方式及各种内分泌代谢疾病有关。萝卜的热量不高。萝卜的热量是每100克29卡路里。一般来说，水果和蔬菜的热量不是很高，因为它们富含纤维素和水。因此，萝卜非常适合节食者食用，不仅营养价值高，而且热量低，而且富含纤维素，有利于排便。建议坚持饭后快步走半小时以上。可以多吃一些胡萝卜、苹果、红薯等食物，进食的速度要放慢。不要吃太多甜食，少吃高热量的食物。
（二）、青萝卜的营养价值
1青萝卜的营养成分
每100克青萝卜可食用部分含有碳水化合物6克、蛋白质0.6克、钙49毫克、磷34毫克、铁0.5毫克、无机盐0.8克、维生素c 30毫克等。
2减肥
青萝卜含有较少的热量和较多的纤维素，食用后容易有饱腹感，有助于减肥。
3改善便秘
萝卜中的芥子油和精制纤维能促进胃肠蠕动，有助于排出体内的废物，适合便秘患者。
4延迟老化
青萝卜含有大量的花青素，具有强大的抗氧化作用。其抗氧化作用是维生素e的50倍、维生素c的20倍，仅次于番茄红素，能帮助清除体内自由基，缓解衰老。
（三）、吃青罗卜可以减肥吗？
不能
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