动物蛋白有哪些食物(优质蛋白有哪些食物)

目前，动物蛋白有哪些食物的话题当下热度很高，同样对于优质蛋白有哪些食物大家又了解多少呢？今天，我们不妨一起来聊一聊这个话题。

动物性蛋白质主要来源于鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶。一般说来动物性蛋白质大多属于优质蛋白质，这是因为动物蛋白质含有量多且是人体所必需的氨基酸，在人体内吸收率高其营养价值也高。

乳制品——每天摄入500毫升的牛奶，瘦素水平将会在一个月内增加30%！

苦瓜——苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一种。长期食用能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%。

鸡蛋——氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用鸡蛋的更好时间是早晨8点，此时，瘦素的合成速度是晚上的两倍左右。

杏仁——含有丰富的矿物质镁，能稳定血糖、提高血液中的瘦素水平。杏仁细胞壁的成分还能降低人体对脂肪的吸收，在饮食平衡的情况下，让瘦素发挥它更大的功效。杏仁是更好的零食和餐前点。

苹果醋——苹果中的果胶和醋中的酵素相互作用，能促进瘦素的合成和分泌。但不适合胃酸的人，因为胃酸分泌过多，苹果醋会使胃中的酸性环境失衡，造成消化不良，反而增加发胖的可能性。

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