目前，如何正确喝蔬菜汁减肥的话题当下热度很高，同样对于怎么喝蔬菜汁减肥大家又了解多少呢？今天，我们不妨一起来聊一聊这个话题。

如何正确喝蔬菜汁减肥(怎么喝蔬菜汁减肥)

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食早餐的时候喝什么蔬菜汁好？

五蔬汁的原料包括：苹果、苦瓜、黄瓜、芹菜、青椒。苹果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠止泻，还有缓解紧张、提神醒脑的作用。

苦瓜性味苦、寒，维生素C含量丰富，有除邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。苦瓜中含有生理活性蛋白，能提高免疫力，对想要永葆青春的女士来说最重要的是它是抗氧化的更佳食物。

黄瓜能够对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，还是很好的减肥品。

芹菜含铁量高，又是降血压的佳品，同时对于血管硬化、神经衰弱患得人也有辅助治疗的作用。青椒含有抗氧化的维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。含有丰富的维生素C、K，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。还能防止便秘。

用榨汁机榨什么汁可以减肥？

喝果蔬汁减肥被很多人认为是一种健康的减肥方式。蔬菜、水果里面的维生素、矿物质和一些抗氧化的植物化学物的含量非常丰富，而且能量又非常低。用果蔬汁来代餐，即控制了能量的摄入还能让身体不缺营养，这听起来是多么愉快的减肥方式啊！最近用榨汁机 *** 鲜榨果蔬汁开始变得越来越时尚了，但在体重减轻的数字背后又隐藏着怎样的健康隐患呢？ 让我们来一一做下分析。 一、果汁减肥法的操作方案是怎样的？ 就拿目前很受关注的“潘氏果汁减肥法”的具体方案为例吧，他的食谱是：早饭、午饭不吃，晚饭只吃一点点。每天喝六杯鲜榨果蔬汁，一天的营养几乎全靠这六杯果蔬汁来供应。 二、喝果蔬汁能减肥吗？ 能！尤其是短期内很见效。喝果蔬汁有如下几个优点： 简单的实现了食物多样。要吃进这么多果蔬，难！但是榨成汁喝进去却很容易。 能量密度低。每天喝如此低能量的果蔬汁，长期处于能量的亏空状态，体重轻松可以得到控制。 方便、快捷。比起外出点餐或者自己烹调来说，榨汁的时间短，效率高。 减重效果明显，短期呢见效快。 三，果汁减肥法安全、有效、能持久吗？ 不一定！短期很见效，但是问题却很多！ 容易引起血糖反应波动。 有研究表明：“同样的营养成分，分别以固体和液体的形式摄入，结果血糖血脂反应和饱腹感均有不同。固体水果的效果远远好于液体。” 会带来摄取更多的糖隐患。 榨取一杯果汁所需要的原材料远大于自己直接吃进去一个水果的量。这无形中会带来糖的摄入量的增加。 造成基础代谢率下降 靠这种低脂低能的饮食控制的方式，会让肌体认为食物短缺而保护性的降低基础代谢率来应对。基础代谢率下降，消耗能量和分解脂肪的能力就都下降了。这也是我们最不愿意希望看到的！ 四、果汁应该怎样喝才能助于减肥？ 果汁减肥法也不是一无是处的，减肥人士还是可以用它来辅助减肥的。具体方法为： 果汁减肥法可以用于替代一顿晚餐，它是减少全天总能量摄入的好帮手。 早餐一定要吃好。早餐要保证蛋白质和碳水化合物的摄入。比如一杯脱脂牛奶、一个煮鸡蛋外加一碗燕麦粥的组合。这样的早餐再配上一杯潘氏蔬菜汁就更完美了。 午餐八分饱。午餐同样不能忽略蛋白质和碳水的摄入。可以选择脂肪含量低的鸡、鱼、牛肉配合一些青菜和杂粮饭。加餐再来杯潘氏果蔬汁，补充维生素、矿物质的不错选择！ 榨汁不要丢渣子。丢弃了膳食纤维，也丢掉了帮助减肥的好帮手。可以把菜渣、果渣一起蒸在杂粮饭里。即不浪费好食材，还能增加杂粮饭的口感，一举多得！ 最后还要跟想用果蔬汁来减肥的朋友们说：均衡膳食是基础，配合适量运动才更有效。坚持锻炼可以提高瘦体重，这样才能真正做到让减肥不反弹。期待看到朋友们减肥成功的那一天！感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我更大的鼓励~

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